11素食餐准备的想法,真正的工作

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素食者渴望健康饮食需要有一些技巧袖子如果他们不想每天站在厨房里太久。我们一起把我们的最好的晚餐准备的想法节省你大量的时间和精力还吃美味的食物。当然所有素食风格!!

这不是一个精心结构准备常规的一个人,而是一个聪明的点子集合,使在你的厨房各种过程更快,所有针对节约你的时间。

预科红薯放进烤箱

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在炉子上煮东西吗?这是一个伟大的时刻准备几个红薯放进烤箱(顺着这个方向)。你可以扔在丁沙拉或作为一个工作午餐的一面。

或者想让接下来的晚餐(红薯汤试试这道菜)。这样做虽然烹饪别的你节约大量的时间提前。这太酷了,不是吗?吗?

准备米饭和扁豆在同一时间

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在烤箱烤的东西?准备大米小扁豆同时在炉子上。我素食成分都是至关重要的,不应该被遗忘在我们的饭菜。

当然你也可以准备其他食物像奎奴亚藜或土豆。已经准备好了碳水化合物和蛋白质藏匿冰箱有助于健康饮食。特别是当你经常出去工作,你需要蛋白质的摄入量,以“做一些gainz”。通过它准备好了,等待你,你可能使它的首选食物含糖零食代替一些垃圾。

做两次或更多,你可以在几分钟内大量酷做饭!很容易做到。配方的想法:饭一个扁豆咖喱素食炒饭

预科豆类压力锅

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特别适合豆类需要八个小时的浸泡60 - 120分钟前常规炉烹饪时间,神差一个压力锅。甚至更多的素食者,因为我们依靠豆类。

我相信你会得到当你生气关于购买罐装鹰嘴豆或豆类。必威手机投注他们重,通常包含了太多盐和罐可能会泄漏一些未知的物质进入你的豆类。高压锅会帮助你。哦,这也是买干菜代替罐便宜多了。

戴夫,我使用这个即时锅和非常快乐!!

配方的想法:
我个人只使用压力锅预科豆类和大米。
但有一个整个社区周围压力烹饪用各种各样的食谱,从红豆辣椒芝士蛋糕

必要时前切蔬菜

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我以前几乎从未削减蔬菜或水果,因为我认为这是容易做它之前使用它们。它可以是有意义的,如果你经常使用食品加工机。把整个蔬菜,使用你需要马上为您的用餐和储存你不需要什么。

我们可以推荐Cuisinart食品处理器。这个14杯版本太棒了,我在家里。
至于我们的忠实粉丝的容器玻璃(例如这个集合)。没有涉及到BPA,冰箱、烤箱和微波炉安全。对环境更好。注意:并不是所有的蔬菜店一样好。看一看本文在储存蔬菜

使用冷冻蔬菜

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大部分蔬菜是这么快就变成了菜,它只是没有意义的提前预备一个整批。我的意思是多好:把西兰花在锅里,添加一些酱油,醋和甜辣酱和8 - 10分钟后你有一个很棒的配菜。现在就拿起你已经煮好的米饭和扁豆陪它——素食餐准备最好!😉

你唯一需要做的就是准备好你的冰箱每周有足够的冷冻蔬菜。

基本的奶昔配方

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如果你想准备美味和营养奶昔,使用这四个成分作为基础服务:

  • 1根香蕉
  • 一些冷冻浆果
  • 少量的蔬菜(如。菠菜)
  • 您所选择的(如1杯牛奶。豆奶)
  • 无论你喜欢添加到搅拌器。这可能是坚果和燕麦。也许像贾或亚麻种子。香草和香料总是有趣的尝试。

香蕉+草莓+菠菜+牛奶总是会伟大的奶昔。同时,所有材料最后五天或更多。如果香蕉或菠菜变坏,你可以很容易地冻结。

做早餐鸡蛋松饼

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这些鸡蛋松饼非常容易制作和伟大的早餐或零食。大量的蛋白质。你可以冷藏或冷冻。再热的松饼,你可以用微波炉加热,但烤箱你一定会得到更好的结果。

准备好你需要一个松饼罐,理想情况下一个非贴一个像这样一个

准备在一夜之间燕麦在罐子里

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隔夜燕麦是一餐准备经典。只是填补三罐在晚上,你会连续三个早上吃早餐,太棒了!我不会超过三天,为了确保一切保持新鲜。看看这个广泛的指导一夜之间如何做出最好的燕麦片!!

如果你使用罐子像那些隔夜燕麦,你甚至可以让你的早餐外带。

准备沙拉一个罐子里

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这是另一个经典的餐准备世界和适合素食者。我们创建了一个也在这个话题大规模的指南这将帮助你让鲜美的沙拉在一个罐子里。作为一个经验法则,我不准备超过三天。再一次,这样你确保一切保持新鲜。

这些罐子应该足够大做一些美味的沙拉在罐子里的工作午餐。

准备一个了不起的砂锅

砂锅菜是一种优秀的方式准备好大批美味和丰盛的食物很少的工作(如果你选择正确的食谱)。你唯一需要摇滚”(变质)作用”是一个适当的烤盘。这样的例子。首先将一个伟大的配方这烤小扁豆菜。容易准备,高蛋白质和健康。完美的家庭或素食者喜欢提前计划。

自制的蛋白质棒和饼干

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你很难找到一个健康而不是过于昂贵的零食在超市或蛋白质棒。要么他们一样昂贵的一块黄金或含有大量的化学物质你从来没听说过。准备自己的蛋白质棒可以成为一个伟大的解决方案。开始尝试这道菜

快速注意那些著名的五天准备照片

你可能会问自己许多集装箱的照片,在哪里每满一餐正常计算卡路里?和可爱的苹果,格兰诺拉燕麦卷和酸奶每顿?都准备好了5天吗?吗?

老实说:这五天餐准备只是不为大多数人工作。在现实中太复杂,即使是有用的。

例子:

花3 +小时在厨房里准备一周的周日吗?吗?只有对那些喜欢吃相同的一遍又一遍。当你去餐馆时,又会发生什么呢?吗?

切碎水果冰沙的塑料袋吗?吗?无用的时间吸,除非他们变坏。就准备当你做冰沙。简单。

把一周的蔬菜吗?吗?再一次,无用的时间吸,除非你有一些额外的减少蔬菜的食品加工企业。例如一个西兰花小花甚至更长时间保持新鲜,如果你不砍它。那么为什么砍它,把它放进一个容器?吗?

同时,冰箱里有那么多空间对于那些食物呢?我得到极端餐准备,有些人喜欢运动员,但我怀疑是有用的把我们大多数人在这种严格的方案。

你怎么认为?在下面的评论中让我们知道🙂

看看我们的早餐在六个食谱


我们美丽的电子书,, 是出去!这是我们最喜欢的30素食和纯素食早餐食谱——所有由六个或更少的成分。他们从来没有见过在网站上(不会)。点击这里查看详情!!

14日的评论

  1. 你好,,

    我喜欢pre-chopping点的蔬菜。每当我做任何食物菜我总是喜欢做pre-preparation第一。节省时间,你可以做事情的速度快一点。
    很有帮助当你有特别有用配方是漫长的。

  2. 非常值得一读!我不得不说,我不是一个运动员,但我倾向于星期天准备我所有的食物,因为那正是为我工作。当我下班回家,我知道我有一个晚餐等待我,所以我不需要花任何时间在厨房里每天晚上做晚餐。我可以专注于其他事情要做,时间!!

    也很容易保持健康饮食当你所有的膳食是预先计划好的。但这只是我,每个人都是不同的!🙂

    • 当然,完全同意更容易吃健康当一切都计划好了!特别是当它的美味,有趣的食物,你也期待。你不困,只是抓住最近的便利。这也意味着你可以不时地对待自己,不感到内疚常常发生。我训练比赛,想想可爱的我要吃😀我做完运动后的一天

  3. 伟大的常识。我喜欢吃烤的红薯,煮熟的扁豆和糙米为健康的食物选择。我完全同意关于不切实际的”餐准备”时尚。所有那些成排的小塑料盒子让我想哭。我喜欢让我的刀和砧板和每天晚上准备食物,我觉得很接地,但也许这只是我。

    • 哈哈不错大家是不同的!很高兴你喜欢这篇文章:)。是的,在我看来,这些方便的是必须的他们使我的午餐没有更快的了!它也节省我现金当我出去买午饭,素食选项总是昂贵的或者是面包与奶酪(我的爱,但我试图远离一点;))。

  4. 钢筋混凝土

    我需要准备午餐和晚餐。bkfst太快速。我要想出一个30分钟吃饭下班后如果我幸运。我讨厌我的大多数晚上每晚都在厨房里。如果我能完成一块准备周日孩子在床上后,是啊!!!晨边我是僵尸。星期晚上一片模糊,我只是太累了。如果一个素食可以减少和周四至少是好的,我的游戏。通常周五我想出去玩。

  5. 我绝对喜欢这个!!

  6. 这是最好的网站我曾经吃豆lol。有时候我甚至开始咬笔记本屏幕看起来很好吃。做得好!!!

  7. 好文章!每个星期天我一餐准备一周,这样我就不用煮了整整一周(我很懒),它帮助我. .我还有3周餐选项对于一些多样性。但他自己的。

    • 谢谢你!但我实际上会说你听起来不懒惰,提前准备意味着你仍然做努力,而不是抓住最近的事情接近一周的手,你得到相反🙂tasty/nutritious食物

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