加入我们30天素食挑战

从2018年1月2日开始

Go veggie with us for a month

我们会帮助你逐步适应新的生活习惯,用最少的努力。

下一个挑战开始
1月2日

小时

分钟

你会得到什么

计划

  • Weekly meal plans
  • 杂货清单
  • 45食谱电子书

"Delicious meals.菜单和计划都列好了,而且很灵活。”"

-卡罗琳·马丁内斯,佛罗里达州,(美国)

Advice

  • 如何吃得健康
  • 如何烹饪美味的饭菜
  • 更多提示和策略

"The people,友好,反应迅速,我喜欢你介绍食物和饮食的方式。”"

— Renee,Colorado (US)

支持

  • 日常动机
  • 个人帮助
  • 其他挑战者的支持

"学习无肉生活是我想要的生活,我不知道如果没有挑战,我是否会得出这个结论。”"

-玛丽安·凯·伦纳德,德克萨斯州,(美国)

It takes minimum effort to learn healthy habits that will last a lifetime.

如果你不喜欢挑战赛,我们会把钱还给你的。

挑战是如何运作的

1。收据和信息

在实际挑战开始之前,我们会把我们的可打印食谱电子书寄给你,并简要介绍如何使用我们的膳食计划&一个健康的素食饮食是什么样子的。

它出乎意料的灵活-您可以轻松地调整计划,以适应您的需要。

它的味道甚至比看起来更好。

2。膳食计划和杂货清单

挑战开始后,你会收到meal plan & grocery list before each week starts.推荐的计划清单早餐,午餐和晚餐以及美味小吃每一天。

All meals are nutritious,美味可口,易于准备和使用,只使用常规成分。

25分钟后你就可以出去吃饭了。
It's easier to prepare than you'd guess

2。膳食计划和杂货清单

挑战开始后,你会收到meal plan & grocery list before each week starts.推荐的计划清单早餐,午餐和晚餐以及美味小吃每一天。

All meals are nutritious,美味可口,易于准备和使用,只使用常规成分。

三。每日小贴士和终身访问

We'll email you each day to help you overcome the difficulties related to going vegetarian.为了让电子邮件有趣,我们用录像和图片充实事实。

If you fall behind,你可以休息一下,过一会儿再回到正轨you'll have lifetime access to all the materials and lessons.

电子邮件的日常提示

4.同伴支持与激励

交流经验,boosting motivation — that's what we do in our Facebook group.另外,我们每天都贴出新的食谱,long before publishing them on our blog.

都是为了分享激情

4.同伴支持与激励

交流经验,boosting motivation — that's what we do in our Facebook group.另外,我们每天都贴出新的食谱,long before publishing them on our blog.

5。Finish Line: You're done!!

After 30 days,,你将确切地知道如何做健康美味的饭菜&成为社区的一部分就像我们一样,关心动物和我们的星球。

你会走开的有用的素食主食在你的腰带下面

你会知道所有的要点关于素食营养

你会知道cool tricks to speed things在厨房里

你会有一个更好的感觉关于你吃的食物

查阅证词

"Increase the veggies without feeling like missing out.""

Carolyn Martinez,,
佛罗里达州,(美国)

"I would recommend the Challenge to anyone that wants to increase their veggie intake.Many people don't like to change their habits all at once,因此,这个挑战可以帮助他们增加蔬菜,而不会觉得他们错过了。

你在邮件和FB帖子中如此支持我,这太棒了,这样我就不会觉得如果我没有吃完餐食计划中的每一样东西,我就是不够格。这个月有几个晚上(和家人外出吃饭),我在餐馆里没有足够的蔬菜来填饱肚子,但是,我对于偏离饮食计划一点也不感到难过,因为你们的交流非常积极。”"

"我最好的新年决心之一。”"

Andre P.德国

"I'm not usually the type of person who follows through with all my resolutions,though I was being serious about eating less meat and losing weight.仍然,我有点担心过一会儿会觉得无聊。不过你的食谱太棒了!!我真的很喜欢你每天的邮件,他们让我走上正轨,always had additional info,plus they were very supportive.""

"许多节省时间的饮食准备想法和伟大的剩菜谱想法”"

Ashley MosesVirginia(美国)

"我强烈建议那些想多吃蔬菜,同时又能得到支持和指导的人们接受挑战。作为一个很忙的人,每周的膳食计划让我可以方便地去商店,及时地拿起我一周所需要的东西。The recipes were delicious and very easy to follow,甚至对于一个没有时间每天做饭的人来说。The challenge showed me truly how easy it can be to live a healthy vegetarian lifestyle.""

关于挑战的4个关键事实

01

我们——戴夫,Hauke和Kat——接受挑战,自己做菜并按照计划做。

02

我们与一个专业厨师团队合作,他们帮助我们得到我们想要的菜谱。

03

说到营养,we only follow reputable sources: Harvard Health,世界卫生组织,国家卫生服务……

04

我们不断改进挑战与前挑战者的反馈。

素食者每年能拯救371到582只动物。

我们帮你开始。

如果你不喜欢挑战赛,我们会把钱还给你的。

常见问题与答案

Let's debunk some common preconceptions first

What impact does being a vegetarian have??

即使你只是一个人,减少肉类,你可以作出重大的影响!这里有几个例子:

拯救动物

Each vegetarian saves 25 land animals per year on average.和371—582 animals per year当把鱼和其他动物考虑在内时。见本文关于数字的更多细节。

每年保存的动物

Water

It might not be obvious,但是畜牧业需要 大量的水而且,in effect,有一个huge impact on the environment看一看生产1磅(0.45公斤)以下食物需要多少水:

每磅加仑

这是什么意思?那1磅牛肉相当于90个8分钟的阵雨.令人震惊的?见本文进一步的细节。

Land

According to the United Nations,地球上33%的可耕地被用来种植牲畜饲料。Even more,地球上26%的无冰地面用于放牧牲畜。I所有的,地球上几乎三分之一的土地用来生产肉类和动物产品。必威中文官网.见本报告进一步的细节。

There must be a better way of 使用土地,你不觉得吗??

全球变暖

全球变暖的一个巨大因素是温室气体排放。农业是第二大来源,at around 20% of global output.这主要由动物饲料加工组成,以及来自牲畜自身的排放。By going vegetarian you help to cut out the need for both livestock feeding and emissions.

资料来源:加州大学。 链接 ]

蛋白质呢?不吃肉健康吗??

在挑战中,我们将涵盖素食营养的所有重要方面(包括从哪里获得蛋白质!),and as well as key issues that vegetarians need to pay attention to to thrive.

Here is what the American Dietetic Association,USA's largest organization of food and nutrition professionals has to say about the vegetarian diet:

"Appropriately planned vegetarian diets,including total vegetarian or vegan diets,是有益健康的,营养充足,并且可以在预防和治疗某些疾病方面提供健康益处。在生命周期的所有阶段,精心策划的素食适合个人,including pregnancy,lactation,infancy,童年,青春期,还有运动员。”"

With that opinion they're in line with Harvard Medical School as well.如你所见,重点是“适当计划”。And that's what we'll help you with.

Can I lose weight by eating vegetarian??

它发生了,但这与习惯本身有关: caring about what food you consume and eating regularly.我们的计划对实现这一点非常有帮助。如果减肥是你的主要目标,however,那里可能有更多具体的课程。

Let's now answer your frequently asked questions

谁支持这项挑战??

戴夫Kat and Hauke

戴夫凯特和豪克从快餐店。betway中文官网

我们三个人都是素食主义者,原因各不相同。We each came to the decision to go vegetarian independently.

Being vegetarian is our fight against the modern farming industry and its insane practices,以及帮助我们关注食品的健康和营养方面,以及它在我们身体中所起的重要作用。我们坚信食物应该是一种能源,身体健康,taste and enjoyment – not a creator of worry,压力或焦虑。

贯穿挑战we'll be sharing our passion and knowledge帮助你对食物有和我们一样的感觉。

挑战赛适合我吗??

Are my cooking skills good enough??

我们尽最大努力使食谱尽可能容易准备。如果准备需要更精细的技巧,我们会教你的……别担心。

我们保持简单

什么?veggie newbie"difficulties do you suggest solutions to in the Challenge??

  1. 如何获得足够的蛋白质
  2. 如何感到满意on a vegetarian diet
  3. 如何获得足够的B12,铁and other nutrients
  4. Veggie recipes that pack well为了工作
  5. How to deal with the家庭when going vegetarian
  6. 如何组织厨房加快速度
  7. 如何满足“肉食者"和一桌的素食者
  8. 聪明的饭菜烹饪方法
  9. How to eat vegetarian when旅行
  10. 当我吃什么的时候运动很多??

Can I join the Challenge with a medical condition??

那得个别决定。一些2型糖尿病患者已经参与到这个挑战中来,他们根据自己的需要稍微定制他们的饮食。Lactose or gluten-intolerant people are naturally welcome to join as well,尽管他们必须调整一些食谱和膳食计划。In either case,如果你有健康状况而且对吃素没有把握,please consult your doctor first.

我经常在外面吃饭,这仍然有效吗??

Absolutely.我们的用餐计划也具有适应性和宽容性:它们适合你的一周,不是你在他们身边。

另外,我们分享我们的tips on veggie friendly restaurants世界各地的战略和帮助把伟大的素食餐,在不那么素食友好的餐厅。

不管你住在哪里,我们都会帮助你找到素食的选择。

挑战会为更多的人工作吗??

对!我们的餐食计划和食谱是无论您需要多少,都可以轻松地进行调整.

我如何说服我的丈夫/妻子/家人支持我??

我们有很多菜谱,非常”食肉者”友好的但是如果你说服他们参加,更好的是:欢迎您的家人也加入挑战.只要让我们知道他们的电子邮件,我们就会设置它。Free of charge of course.

My friends will give me a hard time,我该怎么办??

我们将在挑战中经常提到的一个问题。我们将建议你如何做:

  • 揭穿普遍的偏见
  • 避免无意义的辩论
  • enjoy yourself at a party/BBQ

这是20多岁的吗??

你可能会说“我可能太老了。”不,you're definitely not.你会发现每个年龄段的人都参加了这项挑战。——从20岁的学生到75岁的退休人员。

Is it safe to follow your meal plan??

克莱尔·鲁伊兹·加西亚,荣誉学士学位。营养,重量管理
克莱尔·鲁伊兹·加西亚,荣誉学士学位。营养,重量管理

Yes.这顿饭是为送餐而设计的。均衡饮食所需的所有营养.我们怎么知道??We consulted the plan with a registered nutritionist Claire Ruiz Garcia要绝对肯定的是,遵循它只会以积极的方式影响你。

你可以在她的网站上更多地了解克莱尔。

是什么让挑战值得花钱??

网上有大量关于素食主义的免费信息。

01.

There is indeed tons of information.事实上,,我们花了好几年时间。在我们能够过滤出金块并把它们组织起来之前一个整齐的包裹我们的挑战。

02.

改变你的习惯需要时间和决心。按照我们的计划,you'll switch to the new routine with minimum effort.

03。

我们的电子邮件是一种日常提醒,标志着您的进步,,保持专注and make the Challenge fun.

Is the Challenge really flexible??

Can I start the Challenge now instead of the 1st??

对,你现在就可以开始30天素食挑战赛了。点击这里开始.The only difference you'll notice is that our schedule in the Facebook Group will run slightly differently to yours,everything else is the same.

如果我落后怎么办??

您可以终生访问所有材料,所以如果你需要休息一下,that's no problem –你可以““简历”你想什么时候就什么时候回去.

Do I get access to the entire Challenge at once??

No,我们每天解锁一个新的内容块。相信我们,不着急the transition goes smoother when split up into digestible chunksof veggie knowledge.

如果我被卡住了,我可以和戴夫和豪克谈谈吗??

对!一旦你成为挑战者,你会很容易reach us via email or in the Facebook Group.我们也很高兴接到你的电话。🙂

Settle into a new routine with minimum effort.

如果你不喜欢挑战赛,我们会把钱还给你的。

你没找到你要找的答案吗??

让我们知道!通过下面的表格给我们发信息。我们很乐意回答。

技术支持 Typeform

Disclaimer我们想花点时间指出,30天素食挑战赛仅供参考。它并不声称提供医疗建议或能够治疗任何医疗状况。It makes no claims in respect to weight loss,either in terms of the amount or rate at which weight loss could be achieved.如果您对您的健康有任何顾虑,请在做出改变之前与您的医生联系。

© 2017 —betway中文官网.ythefoodup.com

太兴奋了,等不到1号??

You can start the 30 Day Veggie Challenge right now.唯一的区别是you will be out of sync with the Facebook group.

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