加入我们30天素食挑战

2018年1月2日开始

和我们一起去蔬菜一个月

我们会帮助你逐步适应新的生活习惯,用最少的努力。

下一个挑战开始
1月2日

小时

分钟

你会得到什么

计划

  • 每周膳食计划
  • 购物清单
  • 45配方的电子书

”美味的饭菜。菜单和计划都列好了,而且很灵活。””

-卡罗琳·马丁内斯,佛罗里达,(美国)

建议

  • 如何吃得健康
  • 如何烹饪美味的饭菜
  • 更多的技巧和策略

”的人,友好,反应迅速,我喜欢你介绍食物和饮食的方式。””

——蕾妮,科罗拉多(美国)

支持

  • 日常动机
  • 个人帮助
  • 支持其他的挑战者

”学习无肉生活是我想要的生活,我不知道如果没有挑战,我是否会得出这个结论。””

-玛丽安·凯·伦纳德,德克萨斯州,(美国)

需要最小努力学习健康习惯会持续一生。

如果你不喜欢挑战赛,我们会把钱还给你的。

面临的挑战是如何工作的

1。收据和信息

在实际挑战开始之前,我们会把我们的可打印食谱电子书寄给你,并简要介绍如何使用我们的膳食计划&一个健康的素食饮食是什么样子的。

它出乎意料的灵活-您可以轻松地调整计划,以适应您的需要。

它的味道甚至比看起来更好。

2。膳食计划和杂货清单

挑战开始后,你会收到膳食计划和每周开始前的购物清单.推荐的计划清单早餐,午餐和晚餐以及美味的小吃为了每一天。

所有的食物都有营养,美味,易于准备和使用,只使用常规成分。

25分钟后你就可以出去吃饭了。
比你想的更容易准备

2。膳食计划和杂货清单

挑战开始后,你会收到膳食计划和每周开始前的购物清单.推荐的计划清单早餐,午餐和晚餐以及美味的小吃为了每一天。

所有的食物都有营养,美味,易于准备和使用,只使用常规成分。

三。每日小贴士和终身访问

我们会邮件你每天帮助你克服困难与素食者。为了让电子邮件有趣,我们用录像和图片充实事实。

如果你落后了,你可以休息一下,晚些时候回到正轨你会一生访问所有材料和教训.

每日提示到您的电子邮件

4.同伴支持与激励

交换经验,提振动机——这就是我们在Facebook群组。另外,我们每天都贴出新的食谱,之前发布在我们的博客。

都是为了分享激情

4.同伴支持与激励

交换经验,提振动机——这就是我们在Facebook群组。另外,我们每天都贴出新的食谱,之前发布在我们的博客。

5.终点:你完成了!!

30天之后,,你会知道如何做健康美味的饭菜和成为一个社区的一部分就像我们一样,关心动物和我们的星球。

你会走开的有用的素食主食在你的皮带

你会知道所有的要点关于素食的营养

你就会知道很酷的技巧来加快在厨房里

你会有感觉更好你吃的食物

查阅证词

”增加蔬菜没有感觉错过。””

卡洛琳·马丁内斯,
佛罗里达,(美国)

”我建议挑战任何人希望增加他们的蔬菜摄入量。许多人不喜欢改变自己的习惯,所以这个挑战可以帮助他们增加蔬菜没有感觉他们错过。

你在邮件和FB帖子中如此支持我,这太棒了,这样我就不会觉得如果我没有吃完餐食计划中的每一样东西,我就是不够格。有一些晚上在月(与家人外出就餐),我只是没有足够的蔬菜的选择在餐馆正餐,但是,我对于偏离饮食计划一点也不感到难过,因为你们的交流非常积极。””

”我最好的新年决心之一。””

安德烈·P。德国

”我不是通常的类型的人是通过我的决议,虽然我是认真少吃肉和减肥。仍然,我有点担心过一会儿会觉得无聊。不过你的食谱是完美的!!我真的很喜欢你的日常邮件,他们让我走上正轨,总是有更多的信息,加上他们非常支持。””

”许多节约时间即时思想和伟大的剩下的食谱的想法””

阿什利·摩西,维吉尼亚州(美国)

”我强烈推荐挑战任何人想要吃更多的蔬菜,支持和指导如何这样做。是一个很忙的人,每周的膳食计划让我可以方便地去商店,及时地拿起我一周所需要的东西。食谱美味,很容易,即使一个人没有时间做饭每天。挑战给我真正可以多么容易生活健康的素食主义者的生活方式。””

关于挑战的4个关键事实

01

我们——戴夫,Hauke和Kat -生活的挑战,自己做菜并按照计划做。

02

与我们合作的专业厨师团队帮助我们得到我们想要的菜谱如何。

03

说到营养,我们只遵循著名的来源:哈佛健康,世界卫生组织,国家卫生服务……

04

我们不断改善前挑战者挑战的反馈。

素食者每年节省了371年和582年之间的动物。

我们帮你开始。

如果你不喜欢挑战赛,我们会把钱还给你的。

常见问题与答案

让我们先揭穿一些常见的偏见

成为素食者有什么影响?吗?

即使你只是一个人,减少肉类,你可以作出重大的影响!这里有几个例子:

拯救动物

每一个素食者平均每年节省25陆地动物。和371 - 582年每年的动物当把鱼和其他动物考虑在内时。看到这篇文章更多细节的数字。

每年保存的动物

它可能不是很明显,但畜牧业需要 大量的水而且,实际上,有一个对环境产生巨大影响看一看生产1磅(0.45公斤)以下食物需要多少水:

加仑每磅

这是什么意思?那1磅牛肉相当于90年八分钟淋浴.令人震惊的吗?看到这篇文章为进一步的细节。

土地

根据联合国的统计,地球上33%的可耕地被用来种植牲畜饲料。更多,地球上26%的无冰地面用于放牧牲畜。我n,地球上几乎三分之一的土地用来生产肉类和动物产品。必威中文官网.看到这个报告为进一步的细节。

必须有一个更好的方法 利用土地,你不觉得吗?吗?

全球变暖

一个巨大的因素在全球变暖的温室气体的排放。农业是第二大来源,在全球产出的20%左右。这主要由动物饲料加工组成,以及来自牲畜自身的排放。通过素食有助于减少需要牲畜喂养和排放。

加州大学[来源: 链接 ]

蛋白质呢?健康不吃肉吗?吗?

在挑战我们将讨论所有的素食营养的重要方面(包括蛋白质在哪里得到你的!),素食者以及关键问题需要注意。

这就是美国饮食协会,美国最大的食品和营养组织专业人员对素食:

”合理搭配的素食饮食,包括完全素食或纯素饮食,有益健康,营养充足,并且可以在预防和治疗某些疾病方面提供健康益处。在生命周期的所有阶段,精心策划的素食适合个人,包括怀孕,泌乳,阶段,童年,和青春期,还有运动员。””

与意见他们符合哈佛医学院。如你所见,重点是“适当的计划”。这就是我们会帮助你。

我可以减肥吃素食吗?吗?

事情发生了,但这与习惯本身有关:定期关心食品你吃和吃的东西。我们的计划可以在实现这一目标很有帮助。如果减肥是你的主要目标,然而,可能有更具体的课程。

现在回答你的常见问题

挑战背后的是谁?吗?

戴夫,凯特和Hauke

戴夫,凯特和豪克从快餐店。betway中文官网

我们三个人都是素食主义者,原因各不相同。我们每个人都是独立的决定去素食。

成为素食者是我们对抗现代农业产业和其疯狂的行为,以及帮助我们关注食品的健康和营养方面,它在我们的身体和重要的作用。我们坚信食物应该是一种能源,身体健康,品味和享受,而不是一个创造者的担心,压力或焦虑。

在整个挑战我们会分享我们的激情和知识帮助你对食物有和我们一样的感觉。

挑战赛适合我吗?吗?

我的厨艺好吗?吗?

我们尽力使食谱尽可能容易准备。如果准备需要更精细的技巧,我们会教你的……别担心。

我们保持简单

什么?素食新手”困难你建议的解决方案的挑战吗?吗?

  1. 如何获得足够的蛋白质
  2. 如何感到满意在素食
  3. 如何让足够的维生素B12,铁和其他营养物质
  4. 素食食谱,包好为了工作
  5. 如何处理家庭素食者时
  6. 如何组织厨房加快速度
  7. 如何满足“肉食者”和一桌的素食者
  8. 聪明的餐准备的想法
  9. 如何吃素食吗旅行
  10. 吃什么当我运动很多吗?吗?

我可以加入医疗状况的挑战吗?吗?

,必须单独决定。一些2型糖尿病患者已经参与到这个挑战中来,他们根据自己的需要稍微定制他们的饮食。乳糖或过敏的人也自然欢迎加入,尽管他们必须调整一些食谱和膳食计划。在这两种情况下,如果你有一个医疗条件和感觉不确定吃素,请先咨询你的医生。

我经常在外面吃饭,这仍然会奏效吗?吗?

绝对的。我们的餐计划也适应和宽容:它们适合你的一周,不是你在他们身边。

另外,我们分享我们的建议素食友好的餐馆整个世界和策略,帮助组建一个伟大的素食餐在一个不那么这家餐馆。

‍我们会帮助你找到素食选择不管你住在哪里。

挑战更多的人工作吗?吗?

是的!我们的膳食计划和食谱但是许多需要容易可调.

我如何说服我的丈夫/妻子/家人支持我?吗?

我们有很多菜谱,非常”肉食者友好。但是如果你说服他们参与,甚至更好:你的家人非常欢迎加入挑战.只要让我们知道他们的电子邮件,我们就会设置它。当然是免费的。

我的朋友会给我很难,我该怎么办?吗?

我们将在挑战中经常提到的一个问题。我们会建议你如何:

  • 揭穿常见的偏见
  • 避免无意义的辩论
  • 享受在一个聚会上/烧烤

这是20多岁的吗?吗?

你可能会说“我可能太老了”。不,你绝对不是。你会发现每个年龄段的人都参加了这项挑战。——从20岁的学生75岁的退休人员。

跟随你的饮食计划安全吗?吗?

‍克莱尔·鲁伊斯加西亚二元同步通信荣誉。营养,MSc体重管理
‍克莱尔·鲁伊斯加西亚二元同步通信荣誉。营养,MSc体重管理

是的。这顿饭是为送餐而设计的。所有的营养需要均衡的饮食.我们怎么知道?吗?我们咨询计划注册营养学家克莱尔·鲁伊斯加西亚要绝对肯定的是,遵循它只会以积极的方式影响你。

你可以在她的网站上更多地了解克莱尔。

是什么让挑战值那个钱吗?吗?

网上有大量关于素食主义的免费信息。

01.

确实有大量的信息。事实上,,我们花了好几年时间。在我们能够过滤出金块并把它们组织起来之前一个整洁的包我们的挑战。

02.

它需要时间和承诺,改变你的日常生活。按照我们的计划,你会切换到新例程以最小的努力。

03。

我们的电子邮件是一种日常提醒,标志着您的进步,,保持专注和有趣的挑战。

挑战真的灵活吗?吗?

我现在可以开始挑战而不是第一?吗?

是的,你现在就可以开始30天素食挑战赛了。点击这里开始.您将注意到唯一的区别是,我们的计划和你在Facebook群组会略有不同,其他的都是相同的。

如果我落后怎么办?吗?

你有一生访问所有的材料,如果你需要好好休息,没问题你可以“简历”你想什么时候就什么时候回去.

我得到整个挑战呢?吗?

不,每天我们打开一片新的内容。相信我们,没有,过渡平滑,分成消化的块蔬菜的知识。

如果我被卡住了,我可以和戴夫和豪克谈谈吗?吗?

是的!一旦你成为挑战者,你会很容易我们通过电子邮件或在Facebook群组.我们也乐意和你跳上一个电话。🙂

用最小的力量习惯于一个新的路径。

如果你不喜欢挑战赛,我们会把钱还给你的。

没有找到你正在寻找的答案吗?吗?

让我们知道!通过下面的表格寄给我们一个消息。我们很乐意回答。

技术支持 Typeform

免责声明我们想花点时间指出,30天素食挑战赛仅供参考。它不要求提供医疗建议或能够治疗任何疾病。没有声称在减肥,在数量上或速率减肥可能会实现。如果你有任何问题关于你的健康进行更改之前,请联系你的医生。

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太兴奋等到第一?吗?

你现在可以开始30天素食的挑战。唯一的区别是你将与Facebook群组不同步.

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